Å besøke badstuen under forkjølelse - er det mulig?

introduksjon

Saunaøkter er en populær aktivitet for mange mennesker, spesielt om vinteren. Kroppen blir varmet opp og forkjølelse forhindres. I tillegg til rekreasjonseffekten har det å gå til badstuen helsemessige fordeler. Imidlertid, hvis det allerede er en influensalignende infeksjon eller annen ubehag, er det bedre å ikke gå til badstuen.

Sauna former

Totalt sett kan forskjellige former for badstue skilles. På den ene siden er det den finske tørrbadstuen, som er på 90-110 ° C, og på den andre siden den tørre organiske badstuen, som har temperaturer på 60-70 ° C. Det er også dampbadet, som fungerer med damp og er rundt 45 ° C. Både dampbadet og infusjonene i den tørre badstuen kan blandes med essensielle oljer slik at de frigjør luftveiene og i tillegg styrker deres defensive funksjon.

Effekter av forkjølelse

Hvis en forkjølelse nærmer seg, bør det veies individuelt om en badstueøkt er passende i løpet av denne tiden. Erfarne badstuere kan fortsatt dra nytte av den profylaktiske effekten av å ta badstue i de tidlige stadiene av en forkjølelse, men det er en risiko for at varmen i badstuen vil forverre en infeksjon. Spesielt de tørre badstuene øker spesielt raskt til en uttørking av slimhinnene, der eksisterende patogener kan formere seg bedre. Den høye temperaturen er også anstrengende for kroppen, og det er grunnen til at du ikke skal dra til badstuen under full forkjøling, andre sykdommer og spesielt hvis du har feber. Hvis symptomene på sykdommen sakte avtar, kan det være nyttig igjen å gå i badstuen. Det er best å lytte til din egen kropp og følge dens behov. Mye søvn og fuktighet er avgjørende for en rask bedring.
Generelt, når en forkjølelse flommer eller avtar, bør dampbadstuen foretrekkes, da dette motvirker uttørking av slimhinnene forårsaket av dampen. Fuktigheten fremmer også utslipp av sekreter fra nesen og gjør det lettere å hoste opp. Tilsetning av essensielle oljer kan også være nyttig og befriende.

Positive og negative effekter av å ta badstue

Av millionene av badstuere i Tyskland, sier en stor prosentandel at de drar nytte av virkningene av regelmessig badstuebruk, og at de er enda bedre beskyttet mot forkjølelse eller influensa.
De positive effektene av å ta en badstue er basert på å trene menneskekroppen for å tilpasse seg optimalt til forskjellige temperaturer. Ved å skifte fra høy varme til kort kulde, lærer kroppen å slutte å fryse så raskt gjennom den raske reguleringen av sine overfladiske kar. Dette betyr at kroppen er bedre beskyttet mot forkjølelse, en av de viktigste risikofaktorene for å fange influensa eller forkjølelsesvirus, og muligheten til å forsvare seg mot patogenene fra forkjølelse økes. Å gå til badstuen er imidlertid ikke egnet som en behandling for forkjølelse. Hvis forkjølelsesvirusene slår en gang, kan imidlertid den beskyttende effekten av badstuen raskt bli en skadelig effekt. Hver forkjølelse krever maksimal ytelse fra kroppen vår. Maksimal ytelse for immunforsvaret vårt, som må holde patogener i sjakk og utrydde dem, samt maksimal ytelse for hjerte- og karsystemet vårt, som må gjøre mye mer enn for en sunn kropp, spesielt når det oppstår feber.
Hvis du har en mild forkjølelse uten feber, kan et besøk i badstuen være veldig hyggelig, likt et varmt bad, og bidra til å lindre symptomene. Hvis du alternativt har en dampbadstue i nærheten, anses dette som mindre belastende for de berørte slimhinnene og bør foretrekkes fremfor den normale badstuen. I likhet med innånding kan dampen gjøre det lettere å hoste opp slim og la deg puste fritt.

Vær imidlertid forsiktig med en tyngre kald eller influensa å gi slipp, spesielt når en feber er involvert. I dette tilfellet Lastgrense for kroppen vår og det kardiovaskulære systemet som nesten oppnås uten badstue, og noe ekstra stress som en badstueøkt bør unngås for ikke å overbelaste sirkulasjonen og hjertet.
Spesielt folk som allerede må følge dette rådet Sykdommer i det kardiovaskulære systemet må ha, for eksempel kransarteriesykdom eller til og med hjerteinfarkt. I verste fall kan gå til badstuen til og med føre til et nytt hjerteinfarkt eller fullstendig sammenbrudd i sirkulasjonssystemet.
I stedet for å dra til badstuen, anbefaler vi at du har kraftig forkjølelse fysisk bevaring, i det minste i perioden med de verste symptomene, før du forsiktig går tilbake til badstuen når symptomene blir bedre.
Det er viktig å lytte til kroppens signaler og ikke forvente for mye, og i beste fall lengre pauser som skal observeres etter å ha gått til badstuen, hvor kroppen kan slappe av.

Effekt av badstuen

De flere vekslene av varme og kulde stimulerer blodkarene i huden og slimhinnen til å utvide seg og trekke seg sammen. Dette trener vaskulære muskler og dermed kroppens evne til å regulere varmen. På lang sikt betyr dette at kroppen kan tilpasse seg bedre til skiftende temperaturforhold og for eksempel avkjøles mindre raskt i kulden. På grunn av den bedre blodsirkulasjonen i slimhinnene, kan forsvarscellene i immunsystemet transporteres raskere slik at patogener kan beskyttes direkte på stedet. Dette gir følgelig sekundær beskyttelse mot utvikling av bakterie- og virusforkjølelse. Vanlige badstuer har også andre positive effekter på fysisk helse. Dette trener generelt sirkulasjonssystemet, forbedrer metabolismen og nyrefunksjonen og regulerer blodtrykket. I tillegg har å gå til badstuen en beroligende effekt på muskelspenninger, kronisk astma og kronisk bronkitt, samt revmatiske sykdommer.

Du kan også være interessert i: Det kalde badet

Å bruke badstuen som profylakse mot forkjølelse

Det er bevist at folk som regelmessig besøker en badstue, har betydelig færre infeksjoner enn ikke-badstuere etter bare åtte til tolv uker. Dette krever imidlertid et besøk i svettebadet en eller to ganger i uken. Med en klassisk badstuøkt, bør tiden i varmen bare være 10-15 minutter og kjølefasen bør begrenses til kort tid. For eksempel er en kort kalddusj egnet. Et langt opphold i kaldt vann, is eller snø anbefales ikke. Etter avkjøling er det en hvilefase på tjue minutter. Hele prosedyren bør deretter gjentas to eller tre ganger. Dette er tilstrekkelig for den profylaktiske effekten av å ta badstue.

Les mer om emnet: Forhindre forkjølelse

Hjelper badstuen med å forkorte forkjølelse?

Regelmessige besøk i badstuen har vist seg å bidra til å styrke immunforsvaret og redusere risikoen for forkjølelse. Selv om kulda er på marsj, kan et besøk i badstuen bidra til å forkorte varigheten av sykdommen. Å gå til badstuen for forkjølelse er bare tilrådelig hvis forkjølelsen ennå ikke er fullstendig brutt ut. Ved de første tegnene på en virusinfeksjon, som verkende lemmer og vondt i halsen, kan den høye temperaturen i badstuen hjelpe kroppens immunforsvar med å holde patogenene i sjakk. I tillegg har den fuktige luften en beroligende effekt på de irriterte slimhinnene i luftveiene. Likevel skal besøket ikke vare lenger enn 10 til 15 minutter, og avkjøling etterpå skal også være forsiktig, da ekstreme temperatursvingninger legger enda mer belastning på kroppen.
Når det gjelder mer avanserte forkjølelser, bør selv erfarne badstuere være forsiktige, da den kraftige svetten og den varme luften kan legge for stor belastning på den allerede svekkede kroppen og i verste fall føre til forstyrrelser i hjerte- og karsystemet. Det anbefales derfor å lytte til kroppen din og unngå å gå i badstuen i den akutte fasen av en forkjølelse, da det er mer sannsynlig å stresse og skade kroppen.

Finn ut mer på: Hvordan kan jeg forkorte varigheten av en forkjølelse?

Kan jeg lage en infusjon hvis jeg har forkjølelse?

Infusjonen er høydepunktet ved hvert besøk i badstuen, ettersom den varme dampen øker temperaturen i hytta ytterligere. Med forskjellige tilsetningsstoffer kan infusjonen fjerne luftveiene og ha en avslappende effekt på kroppen, noe som kan ha en positiv effekt på sykdomsforløpet i den innledende fasen av en forkjølelse. Imidlertid, hvis du har mer alvorlige symptomer og har en avansert forkjølelse, trenger du ikke å besøke badstuen eller bruke infusjonen.

Svette i badstuen

På feber "å svette ut" i badstuen er absolutt ikke en god idé. Ved feber den syke personen svetter ut mye kroppsvæske selv uten badstue, som han deretter bruker til sin egen Syklus og hans Saltbalanse mangler.
Dette tapet må kompenseres for ved å drikke mye te eller andre drikkevarer. Hvis det ikke er balanse, kan det hjerte av den reduserte Mengde blod når raskt ytelsesgrensen, for hvis det er mindre væske i kroppen, må den hjerte med flere hjerteslag, kan denne lille væsken fortsatt distribueres over hele kroppen. Spesielt en syk hjerte kan ofte ikke lenger utføre dette arbeidet.

Besøk badstuen under en betennelse i hjertemuskelen

Fra et badstuebesøk under en Betennelse i hjertemuskelen er sterkt motløs. Problemet her er på den ene siden selve betennelsen Varme gjør betennelsen bare verre og aldri reparere og for en annen det faktum at en betent hjerte er enormt svekket og må skånes.
Siden badstuen besøker med en høy belastning for helheten Sirkulasjonssystem går med, han er med en myokarditt som de fleste av de andre Hjerte- og karsykdommer alt annet enn anbefalt. Selv om Myokarditt leget seg er, bør du bare forsiktig begynn igjen med regelmessige badstuebesøk og bare sakte bli vant til stresset igjen.
EN godt alternativ tilbud spesielt i gjeninnføringsperioden Hjerte-karsj Badstuer, som bare oppvarmet til 60 ° C er. Man bør også være forsiktig når man håndterer Kjøler ned etter badstuen La deg gå og bytt ut hoppet i det kalde vannet, spesielt i begynnelsen, med en lett tur i den kjølige luften.

Er det noen forskjeller mellom å dra til en finsk badstue eller en infrarød badstue hvis du har forkjølelse?

Hvis du har en akutt forkjølelse og alvorlige symptomer, bør du ikke besøke en finsk eller en infrarød badstue, da belastningen på den svekkede kroppen ville være for høy. For å forhindre forkjølelse eller ved de første tegn på forkjølelse, kan et badstuebesøk styrke immunforsvaret. Den økte kroppstemperaturen stimulerer kroppens metabolisme og patogener kan bekjempes bedre. Når du besøker den infrarøde badstuen, blir ikke hele rommet oppvarmet, som tilfellet er med den finske badstuen, men bare overflaten på kroppen. I tillegg er ikke temperaturene like høye, og det er grunnen til at den infrarøde badstuen er å foretrekke fremfor den veldig varme finske badstuen ved milde forkjølelser.

Jeg må følge disse reglene når jeg drar til badstuen med forkjølelse

Ved en akutt forkjølelse, må kroppen skånes, og de berørte bør derfor unngå å gå i badstuen. Ved milde klager eller avtagende forkjølelse kan badstuen hjelpe kroppen og styrke immunforsvaret. For at belastningen ikke er for høy, bør følgende badstueregler overholdes når du er forkjølt:

Det viktigste er å lytte til kroppen din. Hvis du ikke lenger har det bra, bør du absolutt slutte å besøke badstuen. Hvis du har feber og høy temperatur, må du ikke ta badstue under noen omstendigheter, da dette kan føre til sirkulasjonssvikt og besvimelse. Når den varme luften stiger i badstuehytta, er de øvre benkene de hotteste. For å beskytte kroppen, bør personer med svak forkjølelse bedre sitte i de nedre radene, da temperaturen der er mer utholdelig. Generelt sett skal en økt ikke vare lenger enn 10 til maksimalt 15 minutter. Den påfølgende avkjølingsfasen bør ikke benyttes for brått i tilfelle en forkjølelse, da kroppen i tillegg er stresset av sterke temperatursvingninger. Det er best å unngå den kalde strømmen etterpå og la kroppen avkjøle sakte på egen hånd. Siden kroppen mister mye væske gjennom kraftig svette mens du besøker badstuen, er det ekstremt viktig å drikke nok vann etterpå og absorbere de tapte elektrolyttene i form av salt mat.

Konklusjon

Til Herde av kroppen mot forkjølelse, anbefales regelmessige besøk i badstuen. De immunforsvar styrkes naturlig og er bedre mot Temperatursvingninger og patogener bevæpnet. Med de første forkjølelsessymptomene som Ripende hals eller en tørr nese kan fremdeles brukes i badstuen, men bli med dem sniff, Sår hals, å hoste eller feber I tillegg skal badstuen ikke brukes før kroppen har kommet seg. Ellers er det fare for kroppen med tilleggsleveransen varme å overbelaste og få til en betydelig forverring av helsetilstanden. Hvis symptomene blir bedre, kan du sakte starte igjen med badstuen. Etterlevelse av Hvileperioder Imidlertid må det tas spesiell forsiktighet slik at kroppen sakte kan bli vant til badstuen igjen.