Sport og kondisjon

Velkommen til sportsmedisinen til !
I det følgende finner du en oversikt over sidene våre om temaet styrketrening, utholdenhetstrening, kondisjon og sportsskader.

Styrketrening basert på målmusklene

Styrketrening har forskjellige mål. I tillegg til å opprettholde helse og fysisk form, spiller også estetiske grunner en avgjørende rolle. Nedenfor er en liste over de forskjellige styrketreningsprogrammene etter muskelgruppe:

• Abs trening
• Ryggtrening
• Armmuskeltrening
• Beinmuskeltrening
• Rumpetrening
• Brystmuskeltrening
• Skuldermuskeltrening
• Nakke muskel trening

Styrketrening tilpasset den fysiologiske tilstanden

Vekttrening passer for alle. Ulike metoder og materialer brukes avhengig av bruksområde og målgruppe. Les mer om dette på:

• Styrketrening i barndommen
• Styrketrening i ungdomsårene
• Vekttrening for kvinner
• Vekttrening for eldre
• Funksjonell styrketrening
• Vekttrening uten utstyr

Utholdenhetstrening

Utholdenhetstrening inkluderer løping, svømming, sykling og mye mer. Du finner mer informasjon om utholdenhetsidretter på:

• Hvordan kan du forbedre utholdenheten?
• Utholdenhetsidrett i barndommen
• Utholdenhetsidretter hjemme
• Utholdenhetsidretten

Gå ned i vekt

Vekttap er en av de vanligste årsakene til trening. Finn ut nyttige tips på vei til ønsket vekt på:

• Gå ned i vekt med trening
• Utholdenhetsidretter og fettforbrenning
• Gå ned i vekt
• Gå ned i vekt på magen
• Gå ned i låret
• Gå ned i vekt uten sult

Bygg muskelmasse

Muskelbygging er det primære målet for styrketrening, spesielt for den mannlige målgruppen.
Du kan finne nyttig informasjon om å bygge muskler her:

• Øvelser for å bygge muskler
• Muskelbygging og anabole steroider
• Å bygge muskler og konsumere alkohol
• Elektrostimulering
• Muskelbygging for kvinner

Interaktivt fra idrettsområdet

Hvor god er muskelbyggingen din? Gjør selvtesten: Hvor god er muskelbyggingstreningen din
Eller liker du å spørre? Så ta vår store quiz om sport

Sport med risiko

I forskjellige situasjoner i livet er det viktig å begrense eller til og med pause fysisk aktivitet for ikke å sette din egen helse i fare. Informasjon om dette emnet finner du på:

• Tren med forkjølelse
• Trening for hoste
• Trening for slitasjegikt
• Tren med et protesisk kne
• Trening for tannrotbetennelse
• Trening under graviditet
• Trening etter en vaksinasjon

De vanligste idrettsskadene

Skader eller ettervirkninger er ikke uvanlig innen idrett. De vanligste sportsskadene inkluderer:

• verk
• Muskelstamme
• Muskelsprekk
• Blåmerker
• forstuinger

Kostholdet i sport

Ikke bare sport, men også kosthold gir et stort bidrag til en sunn livsstil. På de neste sidene finner du en oversikt over ernæring i idretten:

• Kosthold og muskelbygging
• Riktig ernæring for styrketrening
• Kaloriforbruk under styrketrening

Kosttilskudd

Kosttilskudd kan tas for å supplere kostholdet ved å tilsette næringsstoffer. Her finner du en liste over de vanligste kosttilskuddene:

• Protein ryster
• aminosyrer
• kreatin
• BCAA
• CLA
• Vektforsterker
• Muskelbyggingstilskudd

Fra ytelsesdiagnostikk

Ulike undersøkelser er egnet for å sjekke suksessen med trening eller teste din egen ytelse. I det følgende finner du emner fra feltet diagnostisk diagnostikk og idrettsmedisinske undersøkelser:

• ergometri
• Utholdenhetsprestasjonsdiagnostikk
• Lungefunksjonstest
• Spiroergometry
• Laktatprøve

Om begrepet tilstand

Kondition likestilles ofte med utholdenhet. Men det er feil. Tilstanden (lat. for tilstand) inkluderer utholdenhet, styrke, hastighet og fleksibilitet. Du kan finne mer om dette under: Hvordan kan du bygge opp utholdenheten din?

Mer fra treningsområdet

Det er mange forskjellige typer trening. Nedenfor finner du artiklene våre om trening:

• Høydetrening
• Kretsopplæring
• overtrening
• Koordinasjonstrening
• Treningstrening
• Opplæringsprinsipper
• EMS-trening

Strekker skikkelig

Strekking er nødvendig for å forberede musklene på en kommende belastning og for å fremme fleksibilitet. Her kan du finne informasjon om strekking:

• stretching
• Strekkeøvelser for såre muskler

Idrettsmedisin - hva er det?

definisjon

De Sports medisin er en Gren av medisin og inkluderer teoretisk og praktisk medisin. Den omhandler idrettsutøvere så vel som utrente mennesker. Både idrettsutøvere er om rehabilitering og Forebygging etter en skade eller ellers Forebygging av skader. Effektene av sport på den menneskelige organismen blir undersøkt og evaluert i kliniske studier for å oppnå den nyeste kunnskapen.

På utrente mennesker innen idrettsmedisin handler det mer om å bestemme om en person er egnet for idrett, eller enhver risiko involvert i trening kan oppstå. Idrett har mange forskjellige effekter på menneskekroppen, noe som kan være forskjellig for utrente enn for den trente idrettsutøveren. Idrettsmedisin prøver det her Minimer risikoenslik at trening er mulig for alle.

Idrettsmedisin studerer også Påvirkning av trening og bevegelse på menneskekroppen i alle aldre. Det er vanligvis regelen i medisin å jobbe på diagnose eller orgelrelatert grunnlag. Dette ser annerledes ut i idrettsmedisin, ettersom det er mer sannsynlig at man favoriserer Betydningen av fysisk aktivitet, Helse og Effektivitet Interessert. Spesielt studiet av effektene av manglende bevegelse på menneskekroppen er fokus for interesse. Generelt handler idrettsmedisin om medisinske spørsmål om trening og sport.

Hva gjør en idrettslege?

I Tyskland har du lov til å være det Sportsmedisiner referer til når du leter etter normal medisinsk trening, etter statsundersøkelsen, en annen videreutdanning lager, som handler om teoretisk og praktisk kunnskap. Dette inkluderer en spesiell kunnskap om funksjonen av menneskekroppen under idretten, som for eksempel Idrettsskader og diagnostiske metoder. I tillegg til kunnskap hører det også med Erfaring i tillegg, som for eksempel kan samles inn gjennom tilsyn av foreninger eller koronargrupper. Den offisielle betegnelsen til idrettsmedisinsk lege er gitt av legeforeningen og kan deretter brukes som tittel. Idrettslegen, som tittelen også ofte brukes på en annen måte, eksisterer ikke offisielt, men bare i det sproglige.

Generelt sett er sportsmedisinen en spesialist i idrettsmedisin og omhandler trening og bevegelse av idrettsutøvere så vel som med Diagnose, Forebygging, behandling og rehabilitering. De Behandling av idrettsskader er den vanligste årsaken til å se en idrettslege.

Idrettsmedisinske behandlingsområder

Idrettsmedisin har forskjellige fokus og dekker et stort medisinområde. Idrettslegen tar seg Idrettsskader, tar seg av rehabilitering og lager en Forebygging Helt sikkert. Han skapte Ernæringsplaner og utviklet Deteksjonsmetoder for dopingbruk. Han undersøker også Påvirkning av trening eller mangel på trening om menneskers helse og informerer allmennheten om viktigheten av å spille idrett.

Idrettsskader

Som spesialist er idrettslegen ansvarlig for behandling av skader og sykdommer, som oppstår under sportslige aktiviteter, og for forebygging av sportssykdommer og pleie av pasientersom er i rehabilitering etter en idrettsskade. Overvåking rehabilitering er her spesielt viktig, siden gale tiltak kan føre til feil helingsprosesser.

Idrettsmedisin behandler slike sykdommer Tennis albue, som forårsaker betennelse i vevet på det stikkende beinet på utsiden av Albue bli fremkalt. Dette kan spesielt oppstå under monotont arbeid, for eksempel tennis eller bordtennis.

Blåmerker, stammer og forstuinger forekommer ofte i lagidretter, men også i friidrett og enda sjeldnere hos andre sport på. Disse er mer like "Mindre skader, den leges veldig godt og relativt raskt. Sportsmedisinen undersøker det smertefulle området, merker et blåmerke og kan foreskrive smertestillende medisiner og ellers mye hvile.

Brekte bein forekommer litt mindre i idrettsmedisin, men er for det vanligvis mye verre og trenger vanligvis en gips. Helingsprosessen er her gjennom a rehabilitering støttet, som idrettslegen overvåker og muligens utfører selv. Knuste bein forekommer i høyrisikosport, ekstremsport og friluftsidrett, og lagidretter.

Ytterligere behandlingsområder er contortions, som i verre tilfeller tapes- og Seneskader kan oppstå. Også Muskelskader faller inn i dette mønsteret. Denne gruppen skader kan være veldig alvorlig og også føre til en avslutning av den atletiske karrieren.Spesielt seneskadene vedvarer i veldig lang tid og leges ikke godt fordi senene i menneskekroppen har dårlig eller ingen blodforsyning. Sportsmedisinen lokaliserer skaden og utvikler et rehabiliteringsprogram, som passer pasienten / idrettsutøveren og garanterer best mulig bedring.

Undersøkelse av påvirkning av bevegelse på mennesker

Et annet flott felt innen idrettsmedisin er det Undersøkelse av idrettens innflytelse på kroppen, på syke mennesker, som for eksempel Stillesittende livsstil. Sport fører alltid til en tilpasningsprosess i kroppen, som kan variere i styrke avhengig av alder, kjønn og prestasjoner. Hvilke prosesser som foregår i kroppen, er temaet idrettsmedisin, og det er alltid nye funn som endrer og forbedrer trening og bevegelse. Hos syke mennesker kan trening føre til a Forbedring av helse føre, hvis en idrettslege tidligere har undersøkt detaljert hvilken idrett som kan gjøre det mulig for pasienten å forbedre seg og hvilken idrett som er mer sannsynlig å utgjøre en risiko.

Stillesittende livsstil fører i det lange løp til a Forverring i helse og kan gjøre det såkalte Vanlige sykdommer diabetes og kroniske ryggsmerter favorisere. Det gjelder her for å forhindre denne utviklingen og å utarbeide en sportsplan. I tillegg skal sportsmedisinen tydelig informere pasienten på risikoensom bringer med seg nok en mangel på trening, Ledetråder. Idrettsmedisin kan derfor også påvirke utviklingen av vanlige sykdommer og manglende mosjon og øke befolkningens generelle helse. Sykdommer i det kardiovaskulære systemet er også en del av det og blir behandlet av idrettsmedisin, men fremfor alt også forhindret. Idretten i seg selv drar nytte av de nye funnene, ettersom nye funn gjør sport og bevegelighet tryggere.

Den virkelige viktigheten av idrettsmedisin er ikke den konkurrerende sportsomsorgen, men forebygging og helseidrett. Dette området refererer til Rekreasjons- og populæridrettsom fortsetter å vokse i Tyskland. Helse og friidrett er stadig viktigere faktorer i samfunnet. I denne sammenheng utvikler og utvikler idrettsmedisin også stadig kunnskap. Idrettsmedisin ønsker å informere mennesker og inspirere og sensibilisere dem til sportens og bevegelsens betydning. Målet skal være høyere deltakelse i idrett, som for eksempel en sunnere livsstil og En balansert diett være. De positive effektene som kropp og sinn opplever gjennom idrett øker også mental ytelse, styrker karakter og indre ro og balanse.

Ernæring og doping

Et annet felt innen idrettsmedisin er det Sportsernæring. Disse inkluderer Ernæringsplaner, Kosttilskudd og også ulovlige stoffersom kommer inn under begrepet doping falle. Ernæringsplaner støtter kroppen i det Dannelse av nye muskler og støtte metabolismen. Idrettslegen lager planen avhengig av utøverens prestasjonsnivå, alder og idrett. Dette kan øke ytelsesnivået litt.

Kosttilskudd brukes hovedsakelig i profesjonell idrett. Her blir det forsøkt å støtte kroppen i riktig øyeblikk med konsentrerte næringsstoffer for å garantere bedre utvikling.

På emnet doping prøver sportsmedisin på den ene siden undersøke effekten av ulovlige stoffer og så utøverne beskytte mot bruk. På den annen side utvikler idrettsmedisiner metoder for å oppdage dopingstoffer og slikt begrense bruken, som for eksempel Overbeviser dopingforbrytere.

Idrettsmedisinsk undersøkelse

Hensikten med disse undersøkelsene er å finne ut om Sirkulasjonssystem, den Muskel- og skjelettsystem og hele organismen av pasient / idrettsutøver er alt i orden. Idrettsmedisinsk undersøkelse muliggjør a optimal kondisjon produksjon og reduserer helserisikoen.

I tillegg til den idrettsmedisinske undersøkelsen, forklarer også idrettslegen hvilke idretter som kan utøves med god samvittighet og hvilke idretter som sannsynligvis utgjør en helserisiko. Pasienten blir også informert om treningsmengden for sakte å nærme seg sitt kondisjonsnivå.

Den grunnleggende etterforskningen innen idrettsmedisin inkluderer først en anamnese, der pasienten stiller spørsmål om livet sitt, sitt sportshistorie, mulige skader og klager og Familiesykdommer må svare. Idrettslegen prøver å bli kjent med pasienten så godt han kan og dermed sikre sunn trening.

Sykehistorien følges vanligvis av en Kartlegging av status for hele kroppen. Dette inkluderer høyde, Vekt, Kroppsmålinger og en såkalt Kroppsbiometri. Alle data fra kroppen (kroppsfett, Vanninnhold, Muskelsammensetning, Bein struktur osv.) for å oppdage og lokalisere eventuelle ubalanser eller feilinnstillinger.

EN Hvilende EKG gjør det mulig for idrettslegen å komme med konkrete uttalelser om Sirkulasjonssituasjon hold sant. Hvilet hjertefrekvens viser hvor godt trent en idrettsutøver er. Jo lavere hvilepuls er, desto bedre trener atleten og desto bedre fungerer de hjerte og sirkulasjon.

Hvis du vil drive med sport, bør du på forhånd gjennomgå en idrettsmedisinsk undersøkelse for å utelukke visse risikoer. Som regel betaler helseforsikringsselskaper en andel av prisen på undersøkelsen. En utvidet undersøkelse koster vanligvis mer enn 100 euro, mens en Grunnleggende utredning for under 100 euro er å få.