Hvilken rolle spiller vitaminer ved depresjon?

introduksjon

Vitaminer er viktige for mange kroppsfunksjoner.
En vitaminmangel kan utløse alvorlige mangler som kan manifestere seg i forskjellige organsystemer.
For eksempel kan øynene, huden eller nervesystemet påvirkes.

Depresjon er en veldig vanlig sykdom som fremdeles er gjenstand for en rekke vitenskapelige studier. Årsakene til depresjon er gjenstand for mye forskning.
Når det gjelder behandlingsalternativer for behandling av depresjon, er det imidlertid gjort mange fremskritt de siste tiårene.

Hvilken innflytelse har en vitaminmangel på depresjon?

Vitaminer er forbindelser som kroppen trenger for å overleve, men som den ikke selv kan lage.
Menneskekroppen er derfor avhengig av en ekstern tilførsel av disse vitaminene.

Hvis det enten er utilstrekkelig inntak gjennom mat eller et økt behov, for eksempel under graviditet og amming, kan det oppstå en vitaminmangel.

Det er ikke noe generelt svar på spørsmålet om hvilken innflytelse en vitaminmangel har på depresjon.

Men hvorfor antas det noen ganger at vitaminmangel kan føre til sykdommer som depresjon?
Dette skyldes det faktum at kroppen trenger vitaminer til et stort antall viktige metabolske prosesser. En mangel betyr at kroppen ikke lenger kan utføre visse oppgaver tilstrekkelig fordi vitaminene som er essensielle for disse oppgavene mangler.

Siden det er mange forskjellige vitaminer, er det første spørsmålet hvilke vitaminer som kan påvirke psykiske sykdommer som depresjon og som ikke kan.
Imidlertid er det to vitaminer som er spesielt diskutert om det er en kobling. Disse to vitaminene er:

• Vitamin d
• og vitamin B 12 (kobalamin).

Dette blir nærmere omtalt i de følgende avsnitt.

Selv om vitaminer har en viktig funksjon for menneskekroppen, må det sies at det, i henhold til den nåværende forskningstilstanden, ikke er noen pålitelig forbindelse mellom vitaminmangel og depresjon.

Påvirkning av vitamin D ved depresjon

D-vitamin og vinterdepresjon er to ting som kan påvirke hverandre.

En vinterdepresjon forekommer - som navnet antyder - spesielt i vinterhalvåret. Det heter det også sesongens depresjon utpekt. Deres økte forekomst i vintermånedene er relatert til det betydelig mindre tilgjengelige dagslyset om vinteren. Noen mennesker reagerer veldig sterkt på denne mangelen på lys og kan utvikle depresjon.

Denne depresjonen viser symptomer som ligner på depresjon som ikke er sesongbetont:

• slapphet,
• deprimert humør,
• mangel på interesse
• og gledefrihet.

I motsetning til depresjon som ikke er sesongmessig, klager de som rammes ofte over en økning i matlysten med mattrang og vektøkning.

Les mer om dette på: Symptomer på depresjon

D-vitamin er en av få vitaminer som kan produseres av kroppen selv. Men det kroppen trenger for å kunne syntetisere vitamin D er sollys.

Mangel på sollys kan føre til vitamin D-mangel. En slik mangel forekommer oftere, spesielt hos eldre mennesker som ikke lenger regelmessig kommer seg ut i frisk luft og sol.

De viktigste symptomene på en vitamin D-mangel er:

• Økt skjørhet i bein
  D-vitamin spiller en viktig rolle i benmetabolismen.
  Mangel på D-vitamin kan derfor føre til osteoporose og sprø bein med spontane brudd (beinet går i stykker uten tilstrekkelig traume).
• rakitt
  Hos barn kan en mangel på vitamin D3 føre til rakitt, der beinene er sterkt deformert.

Men hva er sammenhengen mellom vitamin D og depresjon?
Egentlig bare en, nemlig det vanlig at både D-vitaminmangel og sesongdepresjon skyldes mangel på dagslys.

Det er allerede noen studier som undersøker om det regelmessige inntaket av D-vitamin fører til forbedring av symptomer hos pasienter som lider av depresjon. Foreløpig er det imidlertid ikke funnet noen klare resultater.
I denne forbindelse er det fortsatt ingen anbefalinger angående inntak av vitamin D3-tilskudd for depresjon. Imidlertid vil den stadig fremgangsrike forskningen gi svar på dette i løpet av de neste årene.

Generelt anbefales D-vitamininntak i vinterhalvåret, spesielt for eldre mennesker. Dette bør imidlertid alltid diskuteres med familielegen.

Les mer om dette på: D-vitaminmangel

Hvilken dose vitamin D anbefales?

Generelt sett trenger ikke sunne mennesker som går i sin normale hverdag og har nok frisk luft å ta D-vitamin som kapsler eller tabletter.

Unntak fra dette er spedbarn og mange eldre.
D-vitamin finnes i større mengder i matvarer som sjelden blir konsumert, for eksempel tran. Men vitamin D finnes også i egg, melk og meieriprodukter. Men siden vitamin D kan produseres av kroppen selv, forutsatt at det er tilstrekkelig med sollys, er absorpsjon med mat sekundær betydning.

Det daglige behovet for vitamin D er rundt 20 ug. Hos eldre er den anbefalte dosen for å ta vitamin D-tilskudd daglig mellom 800 og 2000 IE som kapsler / tabletter. I tillegg bør eldre mennesker også ta kalsium hvis anbefalt daglig inntak ikke kan oppnås.

Hvilken innflytelse har vitamin B-12 på depresjon?

Vitamin B 12 vil også kobalamin kalt. Det finnes hovedsakelig i animalske produkter som kjøtt, fisk, melk og egg.

Siden den menneskelige leveren kan lagre vitamin B 12 over lengre tid, blir ofte en mangel lagt merke til etter lang tid.

Veganere og vegetarianere er de mest utsatte for vitamin B 12-mangel. Men eldre mennesker er også mer sannsynlig å ha en vitamin B12-mangel, siden inntaket (absorpsjon) i blodomløpet fungerer ikke lenger.
Visse medisiner kan også redusere absorpsjonen av vitamin B 12 av kroppen.

Nivået av vitamin B 12 i blodet kan bestemmes og dermed finne ut om det er en mangel eller ikke.
Som med vitamin D, er det foreløpig ingen pålitelig enstemmig mening om sammenhengen mellom vitamin B12-mangel og depresjon.

Noen få (få) studier gir imidlertid bevis på at en vitamin B12-mangel er oftere påvisbar hos pasienter med depresjon enn i den sunne befolkningen. I tillegg har en studie vist at hos pasienter som responderte dårlig på medikamentell terapi med antidepressiva, førte substitusjon med vitamin B 12 til bedre resultater av antidepressiva etter kort tid.
Siden disse studiene bare så på svært få pasienter, kan det imidlertid ikke trekkes noen generelle uttalelser fra dem.

Så det er ingen anbefalinger for å ta vitamin B 12-tilskudd i løpet av en depressiv episode. Imidlertid er det ingen skader å få vitamin B 12-nivået ditt bestemt hvis du får diagnosen depresjon. Hvis det er en mangel her, bør substitusjonsbehandling initieres.

Hvilken dose vitamin B-12 anbefales?

Det anbefalte daglige inntaket av vitamin B 12 er 3 ug. Gravide har et økt behov og bør derfor konsumere 3,5-4 ug daglig.

Kapselpreparatene, som kan kjøpes uten resept på apotek eller apotek, inneholder doser mellom 10 og 1000 ug, dvs. betydelig høyere doser.
Det er imidlertid foreløpig ikke kjent at overdose har noen bivirkninger.

Foruten tablettene, kan vitamin B-12 også parenteral (dvs. via en blodåre) eller intramuskulær (som en vaksinasjon). Disse injeksjonene blir vanligvis gitt av familiens lege.

Les mer om emnet nedenfor Tilskudd av vitamin B12.

Kan du også ta et B-vitaminkompleks som erstatning?

Når det gjelder en substitusjon av vitamin B 12, kan du teoretisk også ta et B-vitaminkompleks.

For de fleste vitaminer er det imidlertid ikke nødvendig å erstatte dem, så det er mer fornuftig å kjøpe et produkt som spesifikt erstatter ett vitamin (for eksempel vitamin B 12). Dette gjelder selvfølgelig bare hvis det ikke er andre vitaminmangel.
Likevel er det mange (for det meste unødvendige) vitaminkomplekspreparater tilgjengelig i de fleste apotek.

Les mer om dette på: Vitamin B-kompleks

Hvor raskt fungerer vitaminer i depresjon?

Siden effektiviteten av vitaminer for behandling av depresjon ikke er påvist, kan det ikke uttales noe generelt om hvor raskt vitaminer utvikler en effekt i forbindelse med depresjon.

I tilfelle av andre sykdommer som har vært forårsaket av vitaminmangel, avtar symptomene vanligvis bare noen få dager etter inntak av de første vitaminene.