Kneskole
En kneskole skal styrke lårforlengningsmuskulaturen, quadriceps musklene og strekke leddbånd og sener.
Øvelser blir presentert i detalj på de neste sidene.
Idé om kneskolen
De Kneskole målet er et skadet kneledd (Artrose i kne) for å stabilisere og dermed gjøre dem symptomfrie, men også for å holde klagefrie kneledd i denne tilstanden.
Her skal Muskler trent, men også sener og tapes bli strukket.
Vi har delt vår kneskole i følgende fagområder:
- Kneskole: øvelser i quadriceps
- Kneskole: øvelser for hamstrings i slitasjegikt
- Kneskole: muskelforkortelse / leddbånd forkortelse
Treningsmodaliteter
Repetisjoner: 3-4 serier med 10-15 repetisjoner med 10 sek. Holdetid, pausen mellom treningsserien er 1-2 minutter, trener hver 2. dag
Treningsintensitet: ca 60% av maksimal styrke
Subjektiv gjennomgang: i repetisjonene 7-10 må belastningen merkes tydelig, oppmerksomhet skal rettes mot skjelvinger fra tretthet.
Mål: Den systematiske opplæringen skal øke belastningen og forbedre stabiliteten. Bruskenes motstandskraft kan bare økes ved å øke belastningen.
Avtale med en knespesialist?
Jeg vil gjerne gi deg råd!
Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av .
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer jevnlig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg hver 6. uke live på "Hallo Hessen".
Men nå er nok indikert ;-)
Kneleddet er et av leddene med størst belastning.
Derfor krever behandling av kneleddet (f.eks. Menisk tåre, bruskskader, korsbåndskade, løperens kne, etc.) mye erfaring.
Jeg behandler et bredt utvalg av knesykdommer på en konservativ måte.
Målet med enhver behandling er behandling uten kirurgi.
Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.
Du finner meg i:
- Lumedis - din ortoped
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Ytterligere informasjon om meg selv finner du hos Dr. Nicolas Gumpert
Viktig
Grotte: Med styrkeøvelsene er omtrent halvparten av den individuelle VAS-smerteverdien (visuell analog skala, smertemåling mellom 1 og 10) bli tolerert. Det skal ikke være smerter etter øvelsen!
