Psykisk indusert kortpustethet
definisjon
Pustebesvær beskriver en persons subjektive følelse av å ikke få nok luft. Det kan eller ikke trenger å være ledsaget av en faktisk mangel på oksygen. Som navnet antyder, har psykologisk indusert kortpustethet psykologiske komponenter.
En rent psykologisk årsak kan være triggeren. Men det kan også være et fysisk problem som forverres av psykologiske faktorer.
Årsaker til den psykologisk relaterte pustebesvær
Årsakene til psykologisk indusert kortpustethet kan være veldig forskjellige. De mest typiske utløserne er stress og fryktelige situasjoner.
Alle som er permanent under stress og ikke lenger tolererer det psykologisk, kan under visse omstendigheter lide av kortpustethet.
Dette gir imidlertid ikke uttrykk for et reelt pusteproblem. Snarere vet kroppen ikke hvordan han kan hjelpe seg selv og uttrykker de faktisk psykologiske (for det meste tidligere undertrykte) plagene ved fysiske symptomer.
I tilfelle av pustethet på grunn av frykt eller panikk, kan mange situasjoner være utløsende. Hvis du har klaustrofobe trekk, puster du automatisk raskere i trange rom, og frykt for visse sosiale situasjoner (møte med sjefen, fancy middag med viktige kolleger, audition foran en stor gruppe osv.) Kan utløse pustebesvær.
Spesielt personer som har hatt dårlige opplevelser i en slik situasjon vil finne seg selv å gispe etter luft.
Ulykker kan også utløse slike panikkanfall. Spesielt mennesker som ikke har taklet en så ubehagelig eller farlig situasjon psykisk nok senere, lider oftere av forskjellige klager som alltid oppstår i forbindelse med lignende situasjoner.
Stress som et mulig symptom
Stress setter menneskekroppen i en unntakstilstand. Denne reaksjonen stammer fra de eldste tider for menneskelig utvikling og fører til det faktum at kroppen forbereder seg på å flykte eller kjempe i farlige situasjoner. Så han tilpasser seg fysisk anstrengelse med økt oksygenbehov.
Pustefrekvensen økes tilsvarende. Selv om denne reaksjonen ikke lenger er nyttig i dagens stressende hverdag, kan ikke kroppen hjelpe den og setter seg selv i en tilstand av alarm ved å frigjøre forskjellige hormoner. Den økte pustefrekvensen og andre effekter av hormonene kan føre til en følelse av kortpustethet.
Du kan også være interessert i: Hjertebank fra stress
Pustevansker som et mulig symptom
Pustebesvær er i utgangspunktet en subjektiv følelse og er ikke lett å objektivere, spesielt i tilfelle av psykologiske klager. Det er ofte ingen merkbar mangel på oksygen.
En økt pustefrekvens, derimot, kan bli funnet i en enkel fysisk undersøkelse.
Diagnosen en alvorlig angst eller panikklidelse så vel som en patologisk tilstand med konstant stress kan bare stilles av en psykolog eller psykiater gjennom detaljerte diskusjoner eller spørreskjemaer.
Les mer om emnet: Generalisert angstlidelse
Samtidige symptomer
Pustebesvær er et veldig redd symptom. Dette er grunnen til at kroppen vanligvis reagerer på psykologisk indusert kortpustethet med ytterligere symptomer på frykt. Disse inkluderer racing hjerte, klamme hender og svette.
Avhengig av alvorlighetsgraden av kortpustethet, kan alle typer angst oppstå, fra mild angst til alvorlige panikkanfall.
En annen mulig respons er hyperventilering. Den berørte personen puster med veldig raske og veldig dype pust. Selv om det er nok oksygen i blodet, puster kroppen inn mer og mer oksygen og frigjør mer og mer CO2 ved å puste ut.
Dette kaster dette systemet ut av balanse, og folk blir vaklende og kriblende hender. I akutte tilfeller hjelper det å puste inn i en plastpose. Som et resultat inhaleres den utåndede CO2 igjen, samtidig som ikke så mye oksygen kommer i blodet og balansen mellom de to komponentene forblir.
Du kan også være interessert i: Psykogen hyperventilering
Terapi - hva kan du gjøre?
Ulike behandlingsmetoder kan hjelpe avhengig av årsaken til kortpustethet. Hvis årsaken er en viss redd situasjon, bør profesjonell psykoterapi sakte nærme seg denne situasjonen. Dette vil redusere angst og redusere pustethet.
Hvis generelt stress er underliggende pustebesværet, hjelper det først å bli oppmerksom på de stressende situasjonene. Dette fordi rask pust ofte setter inn uten at den det gjelder legger merke til. Først når plutselig kortpustethet kjennes, blir personen oppmerksom på stresset.
Så hvis du går gjennom hverdagen mer bevisst, forhindrer stress og bevisst inhalerer og puster ut sakte i uunngåelige stressende situasjoner, kan du forhindre pustebesvær. For mennesker som reagerer på visse situasjoner med hyperventilering, hjelper å puste inn en papirpose i akutte tilfeller.
Som et resultat inhaleres den utåndede luften umiddelbart igjen slik at kroppen ikke tar inn for mye oksygen og samtidig ikke avgir for mye CO2. Men beroligende midler kan også tas som et forebyggende tiltak og må foreskrives av en psykiater.
Generelt anbefales det å håndtere de utløsende situasjonene mer bevisst for å kunne iverksette forebyggende tiltak i tilfelle psykisk indusert kortpustethet. Hvis dette ikke hjelper, anbefales det å søke profesjonell hjelp i god tid.
Du kan også være interessert i: Anti-angst medisiner
Homeopati for psykisk indusert kortpustethet
Det er mange tilnærminger på homøopatisk grunnlag som kan være spesielt nyttige i kombinasjon med psykoterapi. Hvis pustebesværet er ledsaget av undertrykkende følelser, kan sitronmelisse, valerian, johannesurt eller munkeskap lindre symptomene. Schüssler-salter er også populære.
Som alle andre medisiner, bør bruk av homeopatiske midler formidles til den behandlende legen, ettersom midlene kan samhandle med andre medisiner og dermed styrke eller svekke effekten (noen ganger livstruende!).
Du kan også være interessert i: Homeopati for panikkanfall
Kan du kurere psykogen kortpustethet på lang sikt?
En permanent kur mot psykologisk forårsaket pustebesvær med medisiner er stort sett ikke mulig.
I stedet kan psykoterapi hjelpe, som bevisst behandler årsaken til kortpustethet og dermed "avskyr" eventuelle utløsende situasjoner og gjør dem ufarlige for den det gjelder.
I de fleste tilfeller hjelper medisiner bare i den akutte situasjonen med kortpustethet, men løser ikke det underliggende problemet. På den annen side er det mulig gjennom psykoterapeutisk terapi å lindre eller til og med kurere pustebesværet.
