Pectoralis major
Synonymer
Latin: M. pectoralis major
Engelsk: større brystmuskulatur
Synergister: Pectoralis minor muscle, teres major muscle, subscapularis muscle
Motstander: Trapezius muskler
definisjon
Pectoralis major muskel tar opp det meste av den fremre brystveggen. Muskelen har tre originale deler. Hoveddelen kommer fra den ytre overflaten av brystbenet, en annen del fra den mediale tredjedelen av kragebenet og en mindre del fra den fremre delen av rectuskappen. Når armen henger ned, antar pectoralis major en omtrent firkantet form, mens den når armen er hevet har en nesten trekantet form.
Illustrasjon av pectoralis major
Pectoralis major
Pectoralis major muskel
- Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
Pectoralis major muskel
1a. Kravebeinsdel -
Pars clavicularis
1b. Ribbeområdet -
Pars sternocostalis
1c. Mageområdet -
Pars abdominalis - Kragebein -
Krageben - Overarmsaksel -
Corpus humeri - 7. ribbe - Costa VII
- Kostalbrusk -
Cartilago costalis - 2. ribbe - Costa II
- Brystben - brystbenet
Du finner en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner
kurs
Nærme seg: Stor humeralrygg av humerus (Crista tuberculi majoris humeri)
Opprinnelse:
- Pars clavicularis: indre to tredjedeler av kragebeinet
- Pars sternocotalis: Brystben og 2. - 7. kystbrusk
- Pars abdomialis: fremre rektusskjede
Innervasjon: Nn. pectorales
funksjon
Funksjonen til pectoralis major er den Adduksjon, anteversjon og Intern rotasjon av den utstrakte armen. Vi bruker eksemplet Brystslag klart synlig. I atletisk kasting og dyttediscipliner er atletenes brystmuskulatur godt utviklet, noe som forklarer belastningen på de store brystmusklene.
Styrking og strekking
For å trene den store brystmuskelen har flere øvelser blitt etablert i vekttrening. I tillegg til den klassiske benkpressen, er følgende en liste over øvelser for trening av brystmuskel
- Benkpress
- sommerfugl
- Butterfly kabeltrekk
- Flyr
Du finner oversikt over alle relevante temaer innen styrketrening i oversikten over styrketrening
Hvordan strekkes muskelen?
For å sette en optimal strekkstimulans for den store brystmuskel, bør utøveren stå mot en vegg. Underarmer og overarmer danner en rett vinkel på skuldernivå. Overkroppen beveges aktivt vekk fra armen.
For mer informasjon om dette emnet, se Strekker seg
Vanlige sykdommer
Hvis pectoralis major muskel mangler på den ene siden, er dette kjent som Polens syndrom.
Overanstrengelse mens du trener kan være vondt Brystbetennelse som er forbundet med begrenset mobilitet. Andre årsaker til pectoritt er blåmerker i brystet og ribbeinsbrudd.
I tilfelle av brystmuskulær betennelse med smerte, bør en lege alltid konsulteres som ytterligere terapimuligheter kan diskuteres med.
Hvis brystmuskel svulmer opp, kan det oppstå blåmerker.
Pectoralis store smerter
Hvis den store brystmuskelen eller den store brystmuskel er anspent eller til og med betent, kan dette forårsake alvorlige smerter i brystet. Men siden muskelen er veldig stor og alle deler av den er festet til overarmen, kan smertene også utstråle seg i skulderen og hele armen (se også: Skuldersmerte). Typisk her er smerter i bryst, skulder, albue, håndledd og underarm. Smertene i brystområdet øker vanligvis når presset påføres lokalt på muskelen.
På grunn av funksjonene til pectoralis major muskel, som intern rotasjon, adduksjon og anteversjon, er det fortsatt fullt mulig at løfting av armen til siden forårsaker smerte og skulderen er ballet innover. Videre fungerer pectoralis major som en hjelpepustemuskulatur. Dette betyr at det gjør det lettere å puste inn og puste ut. På grunn av dette forårsaker pust ofte smerter når det er spenning. For den første selvterapien kan en massasjekule brukes som kan rulles rundt på den tilsvarende muskelen.
Pectoral major muskel belastning
Hvis pectoralis major muskel trekkes, kan det forårsake alvorlige smerter. Alle bevegelser som muskelen normalt utfører, dvs. å vri armen innover, løfte og flytte armen tilbake til siden, er veldig smertefulle og nesten helt begrenset. Årsaken til en belastning er vanligvis intensiv styrketrening. Muskelen ble ikke varmet ordentlig opp og er derfor ikke strukket nok. Ved høye belastninger kan dette føre til en belastning eller til og med en sprukket muskelfiber.
Som med enhver sport er det derfor nødvendig å varme opp musklene tilstrekkelig før du trener, slik at det ikke er revet muskelfiber, som må behandles direkte. For å forhindre dette og for å motvirke belastningen, må treningen avbrytes. Muskelen trenger tid til å regenerere seg og komme seg. Umiddelbart etter belastningen kan muskelen avkjøles kort, ca. 20 minutter. Da skal det bare spares. Treningspausen må holdes til smertene avtar igjen. For å forhindre at en belastning dukker opp igjen, er det først nødvendig å sakte og forsiktig spenne muskelen igjen.
Du kan også være interessert i: Muskelbelastning
